bez węglowodanów

[...] o tym aby jeść tylko płatki owsiane rano, ryż przed i po treningu a resztę zamienić na białko, jajka, pierś z kurczaka czy tuńczyk. Trzy jajka (gotowane na twardo) dziennie bez żółtek chyba będzie dobrym pomysłem na dostarczenie większej ilości białka. Zauważyłem też że np. kasza manna ma w 100g tylko 1g tłuszczu, 75g ww i aż 10g białka więc czy [...]

[...] JEŚLI GOTUJESZ LUB PIECZESZ TO JAK NAJBARDZIEJ DODAJESZ DODATKOWE TŁUSZCZE BO MUSI SIĘ ZGADZAĆ ILOŚĆ KCAL WSZYSTKIE PRODUKTY WAŻYMY SUROWE CZYLI PRZED OBRÓBKĄ TERMICZNĄ- -bez ważenia produktów nie będzie efektów! -suchy ryz, suche płatki owsiane -surowe mięso, rozmrożone ryby Przykład diety na dzień bez kombinowania najbardziej optymalny: [...]

[...] spać. właściwie jeśli w ten dzień byleś na siłowni to posiłek przed snem jest prawie tak samo ważny jak po treningowy. Główna część procesu odbudowy ma miejsce kiedy spisz i bez wsparcia proteina odbudowa jest utrudniona mając to na względzie i dodając fakt ze nie zjesz nic przez najbliższe 8 godzin - wolno trawione białko będzie strzałem w [...]

[...] wysiłkiem fizycznym; dni nietreningowe: stosować 1 kapsułkę rano na czczo. Dostępne opakowania 30 kaps. I 60 kaps. HCA Professional - szybko i skutecznie odchudza bez efektu jo-jo HCA (kwas hydroksycytrynowy) jest substancją uzyskiwaną z owoców drzewa Garcinia cambodgia. HCA hamuje syntezę tłuszczu z węglowodanów i białek a tym samym [...]

[...] sie zbednego tluszczu. czyli ideal dla kulturysty a juz szczegolnie dla kulturysty naturalnego. by jednak trenowac w ten dosc skomplikowany sposob,konieczne bezwzglednie jest spelnienie kilku warunkow: 1.staz treningowy polaczony z odpowiednimi juz osiagnieciami pod wzgledem masy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia [...]

[...] do produktów spożywczych. Wśród reakcji nietoksycznych obserwujemy reakcje, w których pośredniczy układ immunologiczny i reakcje te nazywamy alergią pokarmową oraz reakcje bez udziału mechanizmów immunologicznych określane nietolerancją pokarmową. Powody nietolerancji pokarmowych Powody nietolerancji pokarmowych są bardzo różne. Powodem może [...]

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(150gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g Rzodkiewka 20g Orzechy włoskie 30g W sumie B - 28 T - 21 WW-5 KCAL -324 4 posiłek : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g Kasza gryczana 50g Koncentrat pomidorowy 30% 10g Oliwa z oliwek 5g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20g W sumie B - 54 T - [...]

[...] fizycznej : ćwiczenie w domu jak i na zewnątrz, najpotrzebniejsze elementy siłowni w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Odżywki, chociaż tak naprawdę wiem, że bez zbilansowanej diety szkoda ich używać, bo tylko się marnują. Po treningu przez te 6 miesięcy białko, bcaa, przed treningiem carbo oraz kreatyna. Czy możliwe jest [...]

[...] wchłonięty przez komórki nabłonka jelita cienkiego. Woda się nie trawi, bo nie ma co się trawić - nie ma kalorii. Nie ma białka, tłuszczy, węglowodanów. Woda przechodzi bez problemu. To tak jak motor (woda) przejeżdża sobie między samochodami (samochody to np. kurczaki, ryż = kalorie). Wodę należy pić w trakcie treningów, lecz umiejętnie. [...]

[...] jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane [...]

[...] do programów hydrofobowych, czyli umożliwiających pozbycie się nagromadzonej wody podskórnej. Innym walorem metody żywienia opracowanej przez Dukana jest spadek wagi, ale bez utraty masy mięśniowej, a także nie następuje wiotczenie skóry. To bardzo ważne nie tylko ze względów estetycznych, ale także zdrowotnych. Wyróżniamy następujące fazy [...]

[...] Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Razem: 24g białka, 13g tłuszczy, 59g węglowodanów, 468 kcal Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal Razem:50g białka, 9g tłuszczy, 68g [...]

[...] Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Razem: 24g białka, 13g tłuszczy, 59g węglowodanów, 468 kcal Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal Razem:50g białka, 9g tłuszczy, 68g [...]

[...] 50g owsiane + 5jaj + pomidor II Posiłek 200g pierś + 50g orzechy włoskie + 2 marchewki III Posiłek 200g pierś + 20ml oliwa + 50g kasza + mieszanka warzyw hortex na patelnie(bez strączkowych i ziemniaków) TRENING IV Posiłek 200g pierś + 20ml oliwa + warzywo jakieś(pewnie mrożonka) V Posiłek 250g ser biały półtłusty +10ml oliwa 240 białko 110 [...]

[...] 9:30 - II śniadanie - 288kcal 288kcal, 43g białko, 11g tłuszcze, 4g węglowodany • Brokuły - 200g - 32kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany • Mięso z piersi indyka bez skóry - 200g - 168kcal, 39g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany • Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany 13:00 - obiad - 303kcal [...]

Witam, po raz kolejny bez odzewu otwieram swój ostatni Dziennik hyhy :) Męczy mnie zapisywanie wszystkiego w telefonie, brak spojrzenia na to co robię z innej strony i oceny. A także rad. W związku z powyższym decyzja po raz n-ty padła na sfd.pl - forum, które szanuję i które śledzę niemal dzień po dniu. Z racji -wreszcie- dojścia do komputera [...]

[...] do rozwiązania głównego mechanizmu homeostazy utrzymującego nas przy życiu. Mechanizmu, który ukształtował się w drodze ewolucji i pozwalał nam przetrwać dłuższy okres bez pożywienia, mechanizmu który, w tej chwili jest naszym utrapieniem odnośnie sylwetki i w skrajnych przypadkach zdrowia. Polipeptyd leptyna jest podstawowym hormonem [...]

[...] FBW wielostawowe cwiczenia, i raczej nie robie jakis bledow, bo pompa jest ladna po treningu i nie jest zle, tylko podciagam sie nachwytem z gumą bo nie mam az tyle sił, bez moze podciagnalbym sie z 2 razy i tyle. Dieta... Tutaj jest dluzsza historia... wiedzialem ze bez liczenia kalorii moze byc ciezko, tak wiec stwierdzilem ze ok, biore sie [...]

[...] i rozbratel wołowy, kaczka, tuszka kury i kurczaka) do 500g (pieczeń i polędwica wołowa, wieprzowina - karkówka, golonka, żeberka, szynka surowa, pierś z indyka, kurczaka bez skóry, nogi wieprzowe, tuszka królika), podobnie z wędlinami -80g wątroby wieprzowej lub cielęcej, pasztetu wieprzowego -250g salcesonu -200g pasztetu pieczonego z [...]